La ‘I Carrera de las Empresas DN Management’ tuvo lugar el domingo 3 abril de 2022 en el Valle de Egüés. En enero fue presentada la propuesta a diferentes directores y directoras de recursos humanos de empresas navarras con el fin de que trasladaran a cada una de sus compañías la filosofía de esta iniciativa que propone Diario de Navarra. La competición busca promover un estilo de vida saludable, el trabajo en equipo y la creación de un punto de encuentro.
La carrera constaba de 8 kilómetros con un desnivel de 86 metros. Para lograr el éxito, Carlos Arraiza, director de los centros de AltaFit Gym Club diseñó un plan de 7 semanas accesible para cualquier nivel en el que se ofrecía un entrenamiento diario de lunes a domingo que incluía los días de descanso y entrenamientos de fuerza.
Cada semana se completaba para llegar al objetivo en 7 semanas: correr 8 kilómetros. Además, se marcaba la zona, el pulso aproximado y el esfuerzo con una descripción desde la cual cada corredor podía marcar la intensidad necesaria para realizar el entrenamiento de forma óptima.
En la primera semana se comenzó con dos días de descanso y de martes a sábado se iniciaba con calentamientos y se hacían ejercicios de movilidad, carreras y estiramientos. La intensidad de los entrenamientos se podía media según las zonas de entrenamiento o por sensaciones:
– Z1: Carrera inicial al comenzar a calentar
– Z2: Trote. Se puede correr y hablar
– Z3: Ritmo próximo al ritmo de carrera. Umbral
– Z4: Ritmo series, por encima del ritmo de carrera
– Z5: Ritmo máximo, no sostenible más de 60 segundos.
